Na pewno śledzisz skutki rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 na całym świecie w mediach czy rozmowach prywatnych.
Wiele mówi się o środkach, które zostały podjęte i które należy podjąć, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa. Ale czy wiemy wystarczająco dużo o tym, co robić, by zadbać o swoje własne zdrowie psychiczne?
W czasach niepewności często wpadamy w sidła negatywizmu bardziej niż to konieczne. Ale ogromnie ważne jest, by zatroszczyć się o swoje własne emocje, jak i o stan umysłu. Tylko w ten sposób będziemy w stanie wygenerować pozytywną energię, która pomoże nam przetrwać ten trudny czas i umożliwi zatroszczenie się również o najbliższe otoczenie.
FloraQueen ma dla Ciebie następujące inspiracje, które pomogą Ci zatroszczyć się o siebie w najlepszy z możliwych sposobów!
Jedz owoce
Wszyscy wiemy, że jedzenie owoców jest jednym z najlepszych sposobów na zadbanie o swoje ciało. Warto pamiętać, że istnieją owoce, które mogą poprawić Twój nastrój.
Banany na przykład zawierają aminokwasy zdolne do wytwarzania serotoniny, która wprawia nas w radosny nastrój. Pomarańcze, melony i ananasy są również Twoimi sprzymierzeńcami, jeśli chcesz dostać zastrzyk pozytywnej energii.
W tych wyjątkowych chwilach owoce powinny towarzyszyć Ci codziennie, by wzmocnić Twój organizm i dodać Ci optymizmu. Z wymienionych owoców możesz zrobić rozmaite kombinacje wyśmienitych soków, które będą ukojeniem dla ciała i umysłu. Podziel się z nami zdjęciami domowego soku!
Pisz
Szalony rytm codzienności często zmusza nas do zaniedbywania swoich własnych emocji. Jeśli żyjesz w rzeczywistości dyktowanej przez rutynę, wykorzystaj ten czas i pisz przez 15 minut dziennie, by przelać na papier wszystkie te myśli, które krążą w Twojej głowie. Kiedy skończysz, rzuć okiem na napisany tekst. Psychologowie polecają to ćwiczenie jako praktykę higieny emocjonalnej.
Definiowanie i przelewanie naszych myśli na papier pozwala nam spojrzeć na nie z innej perspektywy i lepiej je zrozumieć. Pomaga nam również w procesie samopoznania i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
Odkurz więc swój dziennik i wyraź swoje emocje. Rezultaty tego prostego ćwiczenia zaskoczą Cię.
Naucz się nowego języka
Zdarzyło Ci się kiedyś zamarzyć o tym, by nauczyć się nowego języka obcego? Na pewno tak. Nie trzeba stawiać sobie ambitnych celów i dążyć do perfekcji, pozytywne skutki nauki języków obcych mają mnóstwo zalet i bez tego. Ćwiczymy nasz umysł, poprawiamy pamięć i nasza zdolność skupienia się wzrasta.
Według ekspertów aplikacji Babbel już 15 minut nauki dziennie umożliwi Twojemu umysłowi przyswajanie języka obcego. Nie masz już wymówek, by nie rozpocząć przygody z nowym językiem!
Czytaj książki
Czy Ty też masz w domu półki z książkami, oczekujące na czas „kiedy będziesz mieć więcej czasu”? Sięgnij po nie teraz. Czytanie wspomaga pracę mózgu i wzmacnia zdolność logicznego myślenia. W dłuższej perspektywie może pomóc nam zapobiec poważnym chorobom, takim jak Alzheimer.
Jeśli nie masz nawyku czytania książek, pamiętaj, że z czytaniem jest jak ze sportem: zacznij powoli. Czytaj 10 stron dziennie, regularnie. Z czasem będziesz spędzać z książką coraz więcej czasu. I na pewno ostatecznie książki staną się nieodzowną częścią Twojego życia!
Zadzwoń do osób, na których zależy Ci najbardziej
Rozwój technologiczny dał nam niezastąpione możliwości komunikacji, możesz być blisko ukochanych osób łatwiej niż kiedykolwiek. Niewątpliwie codzienny pęd oddala nas od najbliższych i zapominamy o trosce o najważniejsze relacje.
Wykorzystaj ten czas, by odświeżyć relacje z rodziną czy przyjaciółmi, z którymi od dawna już nie masz kontaktu, a na których Ci zależy. Rozmowa z bliską osobą na pewno doda Ci sił, a to pomoże zredukować stres. Zwłaszcza, jeśli jesteś w odosobnieniu.
Zasmakuj rękodzieła
Rękodzieło jest wspaniałym pomysłem, by zrelaksować umysł. Pomaga nam skoncentrować się na działaniu i wycisza myśli. Daje nam poczucie mocy sprawczej i poprawia naszą pewność siebie. Ponadto jest doskonałym sposobem na to, by uniknąć depresji oraz wspomóc jej leczenie.
FloraQueen ma dla Ciebie następujące ćwiczenie: jeśli masz w domu kwiaty i nie chcesz, by zwiędły, wiesz, że suszenie kwiatów jest dziecinnie proste? Róże na przykład są niemal równie piękne w formie kwiatów suszonych.
Jednym z najprostszych sposobów na suszenie kwiatów jest powieszenie ich na sznurku zawiązanym na końcu łodygi oraz umieszczenie ich w ciemnym i suchym miejscu. Trzeba tylko czuwać, by kwiaty miały odpowiednią wentylację przez trzy tygodnie, następnie spryskać je lakierem do włosów, by nie opadły płatki. I zostaną z Tobą na długo!
To tylko jeden z mnóstwa przykładów rękodzieła, które wykonać możesz w domu. Istnieje nieskończona liczba inspiracji i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zobaczysz, ile sprawi Ci to radości!
Ćwicz
Brak ruchu wpędza nas w poczucie winy. Wystarczy ćwiczyć regularnie przez krótki czas, by wspomóc nas w utrzymywaniu dyscypliny, co prowadzi prosto do zadowolenia z siebie i radości! Jeśli masz problemy z regularnością w uprawianiu sportu, zacznij od 5 czy 15 minut dziennie, by szybko zauważyć pozytywne zmiany.
Znasz powiedzenie: mens sana in corpore sano!
Czasem życie bywa trudniejsze niż zwykle. Jednak w wielu sytuacjach sami wybieramy okulary, przez które patrzymy na świat.
Zapraszamy Cię do tego, by w każdej chwili znaleźć to, co najlepsze, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. A kiedy wszystko już wróci do normy, nadejdzie czas radości. Również wówczas będziemy przy Tobie.
Co będziesz robić przez najbliższe dni w domu? Opowiedz nam!