На данном этапе, мы полагаем, вы полностью осознаете, какое влияние оказывает COVID-19 на весь мир. Вы, вероятно, потеряли счет прочитанным статьям или разговорам на эту тему.Много говорится о мерах, принимаемых для предотвращения заражения этим вирусом. Но задумывались ли вы о том, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье в ближайшие дни?В период неопределенности негативные чувства могут влиять на нас больше, чем нам хотелось бы. Тем не менее, очень важно обращать внимание на свои эмоции и уделять внимание уходу за своим мозгом. Таким образом, мы сможем зарядиться положительной энергией, необходимой для того, чтобы справиться с этим периодом, и помочь близким нам людям в процессе.FloraQueen собрала несколько советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от этих дней дома. Но главная суть заключается в следующем: заботьтесь о себе!
Ешьте фрукты
Всем известно, что употребление большого количества фруктов – один из лучших способов заботы о нашем теле. Но если вы хотите получить заряд хорошего настроения, некоторые особые фрукты способны улучшить ваше настроение.Бананы, например, содержат аминокислоту, способную вырабатывать серотонин, который помогает нам чувствовать себя бодрее. Апельсины, дыня и ананас также являются вашими союзниками, если вы хотите почувствовать больше позитивной энергии.Сейчас как никогда важно есть фрукты, чтобы сохранить наши силы и здоровье. Воспользовавшись этими советами, вы уже можете начать выбирать свои любимые фрукты и готовить вкусный смузи для успокоения души и тела. Не забудьте поделиться им с нами!
Пишите
Бешеный ритм нашей жизни часто мешает нам прислушаться к своим чувствам. Если вы работаете на автопилоте, то воспользуйтесь вновь обретенным временем дома и посвятите 15 минут в день тому, чтобы изложить на бумаге все, что приходит вам в голову. Когда закончите, проанализируйте написанное. Психологи рекомендуют это упражнение для улучшения эмоционального состояния.Записывание мыслей позволяет нам лучше понять их, поскольку мы рассматриваем их в перспективе. Это также помогает нам лучше узнать себя и позаботиться о своем психическом здоровье.Итак, смахните пыль со своего дневника и дайте волю своим эмоциям. Вы будете удивлены результатом
Выучить новый язык
Вы когда-нибудь слышали какой-нибудь язык и думали: “Он звучит так красиво, я бы хотел говорить на нем”? Конечно, да. Нет необходимости достигать уровня родного языка, чтобы почувствовать преимущества изучения нового языка. Этот процесс тренирует наш мозг, делает его более гибким, улучшает память и внимание.Помнению экспертов из приложения Babbel, достаточно всего 15 минут в день, чтобы мозг постепенно усвоил новый язык. Так что, никаких отговорок!
Тренируйте своего внутреннего книжного червя
У вас тоже есть полка с книгами, которые вы оставили “на потом”? Сейчас самое время взяться за них. Кроме того, чтение укрепляет нейронные сети и делает наши мыслительные процессы более гибкими. В долгосрочной перспективе это может даже помочь нам предотвратить такие серьезные заболевания, как болезнь Альцгеймера.Если ваша привычка читать немного подзабыта, не забывайте, что чтение – это как физические упражнения: в них нужно входить постепенно. Всего 10 страниц в день – и ваш мозг привыкнет, и вы сможете проводить больше времени, уткнувшись в книгу. Мы уверены, что в конце концов вы подсели на книгу!
Позвоните своим близким
Благодаря чудесам технологии сейчас как никогда легко чувствовать себя ближе к нашим близким. Тем не менее, мы часто настолько заняты рутиной, что забываем уделять время развитию этих отношений.Используйте это время, чтобы позвонить тому члену семьи или другу, с которым вы общаетесь не так часто, как хотелось бы. Разговор с любимым человеком снимает стресс и укрепляет разум, особенно если вы дома один
Займитесь рукоделием
Занятия искусством и ремеслами – еще один отличный способ активизировать работу мозга, даже не осознавая этого. Они помогают нам сосредоточить внимание на конкретной ситуации, дают нам большее чувство контроля и повышают нашу самооценку. Более того, они являются идеальным противоядием, чтобы избежать или облегчить депрессию.В компанииFloraQueen мы предлагаем следующее упражнение: если у вас дома есть цветы и вы не хотите, чтобы они завяли, знаете ли вы, что их очень легко засушить? Розы, например, выглядят потрясающе в засушенном виде.Один из самых распространенных способов сушки цветов – привязать нитку к концу каждого стебля, оставить их висеть вверх ногами для сушки в темном и проветриваемом месте в течение трех недель и сбрызнуть лаком для волос, чтобы лепестки не осыпались.Это всего лишь один пример из множества поделок, которые можно сделать дома. Возможности безграничны, и для каждого найдется что-то свое. Выберите свое и наслаждайтесь им время от времени. Вы скоро заметите разницу
Займитесь физическими упражнениями
Так же, как отсутствие физических упражнений заставляет нас чувствовать себя виноватыми, активный образ жизни улучшает дисциплину, помогая нам смотреть в день с большим оптимизмом. Если вам трудно быть последовательным в выполнении физических упражнений, достаточно всего 5-15 минут в день, чтобы начать замечать положительные изменения.Знаете, как говорят: “ Мужское здоровье в здоровом теле!“Это правда, что жизнь иногда бывает тяжелой.Мы призываемвас извлекать максимум пользы из любой ситуации, даже самой сложной. А когда все идет хорошо, все, что мы можем сказать вам: расслабьтесь и наслаждайтесь!Именнодля этого мы здесь.А чем вы собираетесь заняться дома в ближайшие несколько дней? Дайте нам знать!